8GYMとは
8GYMは「なりたい自分」を叶える場所。
Upgrade your body
東京・西麻布にある完全プライベート空間のパーソナルトレーニングジムです。
一人ひとりの目標に合わせて、マンツーマンで短期集中型ダイエットから、中長期的な健康維持のトレーニングまでご相談に合わせたコースを用意しています。
ダイエットで痩せるという目標はもちろん、
バストアップ、ヒップアップ、ウエスト引き締めなど、こんな自分になりたいというボディメイクを一緒に導きます。
今、あなたが思い描いている理想の身体は、必ず現実にできます。
「なりたい」を「なれた」に。
トレーニング・ワークアウトをライフスタイルに。
8GYMは豊かで素敵な人生のパートナーとして、通いやすく続けやすいジムを目指しています。
インストラクター
山口 龍平 Ryuhei Yamaguchi
1985年生まれ
東京都出身
15歳よりボクシング、キックボクシングを学び、21歳よりボディビルを始める。
自分自身のボディメイクへのこだわりから、理想の身体に仕上げることを得意としており、30歳より本格的なパーソナルトレーナーとしての活動を開始し、年間のセッション数は2,300件以上、累計総減量は2トンを越える。
主な実績
2009 JBBF TOKYO OPENボディービル
2019 NPCJ NEW GENERATION
2019 NPCJ JAPAN OPEN 4位
保有資格
NSPA認定パーソナルトレーナー
(Hit) High Intensity strength Training 高強度トレーニング
(Mst) Manual Strength Training マニュアルレジスタンス
8GYMを選ぶ理由
トレーニングの
効果が目に見える
ボクシングジム、キックボクシングジム、フィットネスジム、様々なトレーニングジムの経験を経たトレーナーだからこそ、最適なトレーニングプランの作成はもちろん、鏡に映る自分が誇らしくなるような成果の出るトレーニングをお約束します。
効率よく
目標を最短距離で
トレーニングの目的は人それぞれです。痩せたいのか、筋肉を付けたいのか、体力を付けたいのかなど、あなたの目的、目標に最短距離で到達できる方法を導き出し、無駄のないトレーニングでゴールに向かいましょう。
安全・安心できる
トレーニング
ボディメイクにおける悩みとして自己流の誤ったアプローチをしてしまうことがあります。プロのパーソナルトレーナーとしてどのようにトレーニングをすべきか、また、正しい負荷の掛け方のアドバイスなど、身体に適した長く続けられる安全、安心のトレーニング方法をお伝えしています。
いつでもプロと並走できる
8GYMの選べるプラン
長期的なトレーニングでは、毎回部位を分けて適切な筋負荷を掛けていくことが効率的であると言われています。
筋肉が回復しきれていない状態で同じ部位を続けてトレーニングをしてしまうと、オーバーワークとなってしまい筋肉を付けていくつもりが逆効果…ということもあります。また、ダイエットも兼ねたトレーニングであると、摂取カロリー、エネルギー量も不足しがちになり、脂肪も筋肉も落ちて老化につながってしまいます。
8GYMでは中長期的に身体と向き合うトレーニングを一人ひとりに合わせてご提案しています。
今日は胸の日、明日は背中、肩、脚を重点的に…と分割法でマンネリ化しにくいトレーニング法は習慣化においても効果的です。
トレーニング強度は他のジムに比べても低く設定することで「苦しくない」ワークアウトを、頻度高く継続的に通っていただくことができます。
月10回コース
「私の理想」を実現
マンツーマントレーニングで理想の身体を実現。
適切な筋負荷を分散した「最短距離」で目標を達成したい方にオススメなオーダーメイドコースです。本気で理想を実現したいあなたと全力で併走します。
月会費
55,000円
※お得な年間プランもご用意しています
月 4回／8回／10回
「ペアトレ」プラン
1人だとちょっと不安という方はもちろん、パートナーと一緒にトレーニングをしたい方向けにペアトレーニングプランも準備しております。
お友達やカップル、ご家族でも2名様までお得に通うことができます。
月会費
33,000円/人〜
※2名様でのご契約となります
※ご契約の回数に応じて料金が異なります
月8回コース(週2)
なりたいを‐ナレタに
週2回のトレーニングで部位特化トレーニング
(ヒップアップ、バストアップ、ウエストダウン)はもちろん、ダイエット、筋力向上、体力向上
ボクシングトレーニングによるストレス発散！
なりたいを‐ナレタに。
シニアの方にも無理のないトレーニングをご提案させていただきます。
月会費
44,000円
月4回コース(週1)
運動習慣を作りたい方に
週1回位、パーソナルトレーニングを受けたい。
子供を送り出した後にパーソナルトレーニングを受けたい、買い物前にパーソナルトレーニングを受けたいなど健康維持やストレス発散にオススメのコースです。
お昼の時間帯を有効に使いたい主婦の方にも多く利用していただいています。
月会費
33,000円
自重トレーニングコース(月4回)
自重トレーニングとは、自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニングです。ダンベルやマシンがない環境でも行える。ジムで覚えた自重トレーニングを自宅でも、出先でも隙間時間でトレーニング頻度を上げる事によって消費カロリーも高くなり、ダイエット効果・筋力向上も実現可能に！
産後のトレーニングや姿勢改善などにもおすすめのコースです。
月会費
33,000円
短期集中型トレーニングで
理想の身体を最短で実現する
短期間で、しっかり痩せたい！という方のために、ダイエットコースとして短期集中トレーニングは人気です。
体組成計Inbodyで、基礎代謝や、骨格筋量、脂肪量、体脂肪率を算出したうえで、もっとも適切で効果的な理想の身体のためのトレーニングをご提案します。
8GYMではHIITトレーニングを中心に最短距離で目標に近づけるワークアウトができます。
High-Intensity Interval Training (ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング) と呼ばれる高強度のトレーニングをサーキット形式で行うことで、高い脂肪燃焼効果が得られダイエットに効果的であると言われています。
一般的な有酸素運動を行うのに比べて6〜10倍ほどのカロリー消費があると言われ、週2回たった5分間のHIITトレーニングを行うことと、週5回、60分のランニングを行うことでは、ほぼ同じ脂肪燃焼効果を得ることができたという研究結果もあります。
短期間でしっかり痩せるために効率的なHIITトレーニングも、サーキットトレーニングのあとに、ダンベルやマシンを用いた適切な無酸素運動を行うことが大切です。
減量のプロが「なりたいをナレタ」にするための最短距離に導きます。
週2回、16回の集中トレーニング
結婚式前のボディメイクや運動のきっかけにオススメです
198,000円
週2回、24回の集中トレーニング
夏に向けての理想の身体づくりやダイエットにオススメです
253,000円
週2回、32回の集中トレーニング
しっかりと痩せて、かつ理想的なボディメイクにオススメです
297,000円
ウイルス感染症への取り組み
8GYMでは 以下のウイルス感染症への対策を徹底して行ってまいります。
・換気
・マスク着用
・検温
・手指消毒
・アルコール消毒液の設置
・アルコール消毒液を使った機材清掃
Q&A
トレーニングに関する質問
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ペアトレーニングプランは誰とでも加入できますか？ご家族やご夫婦、カップルはもちろん、お友達同士でもご加入いただけます。 ペアトレーニングであってもご案内するトレーニング枠はパーソナルとなるため知らない方と一緒になることはありませんのでご安心ください。 ※当日1名様のみでのセッションは不可能です。必ず毎回2名様でお越しください。
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食事制限は必要ですか？8GYMでは基本的に食事管理は行っておりませんが、摂取する食事のアドバイスは適宜行っております。目標設定に合わせてカロリーの摂取量をコントロールするために食事制限をおすすめする場合もございますが、基本的には食事制限は不要です。
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平均的に何キロくらい減量することができますか？お客様のお身体の状態により変化しますので、平均した減量体重はかなり異なります。 8GYMではこれまでに2トン以上の減量実績があり、お客様の目標に合わせた減量は皆様が達成されていらっしゃいます。
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痩せるためにはどのくらいの期間が必要ですか？必要な期間はお客様の目標、理想とする身体の状態によって変動しますが、ほとんどのお客様が2ヶ月の集中トレーニングで達成をされていらっしゃいます。必要な期間や、努力量は初回の無料体験時にもカウンセリングと合わせてご説明させていただきます。
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日常的にほぼ運動をしないのですが大丈夫ですか？全く問題ありません。お客様のお身体の状況や、体力、これまでの運動経験に合わせて、一人ひとりに合わせたトレーニングメニューを組みますので安心してお越しください。はじめてマシントレーニングを経験される方でも、少しずつ負荷を増やしていくことで毎回「できた！」と「なれた！」を実感していただけます。
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入会するにあたり初期費用はどのくらいかかりますか？お好みのコースに合わせて別途、入会金 33,000円、事務手数料 3,300円をいただいております。
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決済方法は何が使用できますか？現金、クレジットカード、デビットカード、プリペイドカード、電子マネーを利用していただくことができます。
8GYM 公式SNS
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お問い合わせ
住所：
〒106-0031
東京都港区西麻布1-4-46
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